La ansiedad y el estrés son a día de hoy dos de los fenómenos más comunes, que nos generan desequilibrios en nuestra vida, por ello resulta interesante y recomendable adquirir habilidades y herramientas que nos permitan manejarlos, con el fin de mejorar nuestra vida. 

¿En qué consiste el taller?

Se trata de un taller práctico, con algunas claves teóricas que nos ayuden a comprender como funcionan la ansiedad y el estrés y encontrar sus causas, así como aprender a gestionarlo en nuestra vida.

¿Qué voy a aprender? 

-Adquirir nociones teóricas básicas sobre ansiedad y estrés. 

-Cambiar nuestra forma de interpretar y evaluar las situaciones problemáticas.

-Adquirir las herramientas necesarias para manejar y afrontar nuestra ansiedad y/o estrés.

-Incrementar nuestros recursos con el fin de prevenir y hacer frente a la ansiedad.

-Aprender a reconocer los primeros síntomas, así como las situaciones generadoras de estrés.
 
-Trabajar resolución de problemas.
 
-Reducir nuestro malestar producido por el estrés y ansiedad.

-Adquirir técnicas y estrategias concretas y adecuadas que nos ayuden a manejar estos fenómenos.
 
¿A quién va dirigido?

Va dirigido a todas aquellas personas que estén sufriendo ansiedad y/o estrés o que se enfrenten a situaciones generadoras de estrés y quieran aprender a cambiar su situación, que estén experimentando preocupaciones constantes, miedos e inseguridades, también a las personas que deseen adquirir hábitos saludables en relación a su salud mental así como saber afrontar y prevenir situaciones futuras.
 
¿Cuánto dura y cuánto cuesta? 

El taller tendrá una duración total de 4 sesiones, que se dividirán a 1 por semana de 1 hora y media cada una. 

El coste del taller será de 20 euros por cada módulo semanal.

Contenidos:

-Concepto de ansiedad y estrés, causas, factores precipitantes, consecuencias…

-Prevención de estrés y ansiedad.

-Entrenamiento en relajación y respiración.

-Técnicas cognitivas de gestión de ansiedad y estrés.

-Gestión de tiempo.
 
-Inteligencia emocional.